【2025年】一人暮らしの大学生がスーパーに行く頻度は？まとめ買いは無駄遣い防止！

一人暮らしの人は週末に一度、または週に3回程度の頻度でスーパーに行くことが多いようです。

事前に買い物リストを作り、スーパーに立ち寄る機会があったときにまとめ買いする方法が一般的でしょう。

平日が勉強や部活で忙しい場合は週末や祝日に一週間分の食料を購入すれば時間を節約することができます。

食べ物を腐らせないよう、食料は調理する当日に購入したいと考えている方がいらっしゃるかもしれません。

しかし1週間分の食料を一回でまとめて購入するほうが結果的に食費を節約することに繋がります。

スーパーに行く回数が多いと余計な物をつい買ってしまい、無駄な出費が増える恐れがあります。

それだけでなく、一人暮らしだと体調を崩してしまったときに家に買い置きの食料が無ければ十分な栄養補給ができません。

無駄遣いの防止だけでなく、非常時のために食品の買い置きは大切なのです。

食品をまとめ買いすることは生活費用の節約やスケジュールの短縮に繋がるだけでなく、自分自身で家計を管理するスキルも身につきます。

勉強や部活、アルバイトで忙しい大学生にとっては1週間の内に何度もスーパーで買い物をすることが負担になるかもしれません。

一日で一週間分の食品をまとめて購入すれば毎日の食料を買う時間を省け、自由に使える時間を増やせます。

一回で一週間分の食料品や生活用品を購入することでレシート一枚に出費内容がまとまり、家計簿がつけやすくなります。

そして1週間のまとめ買いに使う予算を決めておけば、毎日の買い物の無駄な出費が減らせます。

一カ月の出費を管理する能力を身に付けておけば、将来にも役立てられます。

安い食材を大量に購入しても、調理や冷凍をしなければ食べられないまま生ゴミとして処分することになってしまいます。

野菜や魚、肉類はそのまま冷蔵庫に保管していると傷んでしまいますが、冷凍保存や長期保管の工夫をすれば鮮度が高いまま1週間分の食料として保存することができます。

ある程度の食材が冷蔵庫に入っていれば、毎日の食材も考えやすくなりますし、病気などで食材を買いに行けなくなったときも安心です。

また、長期間放置しても腐らない日用雑貨品であればまとめ買いをしても問題ありません。

トイレットペーパーや洗剤などの日用品はストックを増やしすぎると保管スペースを圧迫してしまいますので、スペースに入る分のみを購入するようにしてください。

1.一週間分の献立を決める

まずは大体で構いませんので一週間分の献立を決めてみましょう。

何を作るか決めておくことで毎日の献立を何にするか迷う心配がなくなるだけでなく、無駄な食品を買ってしまうことを防止できます。

一週間分の献立が決まったら家にある食料品のストックを確認し、足りない食材をメモに書き出して大胆の予算を計算してから買い物に出掛けましょう。

2.食べきれる量を購入する

時短、節約方法として大量のおかずを作りストックする方法が推奨されていますが、一人暮らしで大量のおかずを作ろうと大量の食品を買い溜めしてしまうと、食材が賞味期限切れになってしまったり、腐らせてしまうことがあります。

節約をしようとしたのに食べ物を食べずに捨ててしまうことは大変勿体ないですよね。

野菜や魚など腐りやすい物は自分が食べられる量だけを購入したり、長期保存方法を調べてから購入するようにしましょう。

3.旬の食べ物を選んで買う

野菜や魚などは旬になると大量に流通するため、普段と比べて価格が下がります。

価格が安くなるだけでなく、旬の野菜は味や栄養が豊富なのでなるべく購入して献立に取り入れてみましょう。

季節によって美味しくなる食材の食べ比べができることも自炊の醍醐味の一つです。

4.キャッシュレス決済で支払う

クレジットカードやスマホ決済では利用するとポイントが溜まり、次回のお買い物でポイントを使ってお得に買い物ができる場合があります。

スマホ決済ではクーポンが配布されていることがあり、これを使用することでよりお得に買い物ができます。

クレジットカードを利用する場合は引き落とし金額が支払えない額に達してしまわないよう、総支払額に注意して使用しましょう。

5.特売日を利用してさらに安く食材を購入する

特売日を利用すれば目当ての食材がより低価格で購入できます。

週の半ばである水曜日や、新しい1週間を迎えるために食材を調達する人が訪れる週末に特売日が行われることが多いです。

目当ての食材の特売が行きつけのスーパー以外の店舗で行われている場合は、ちょっと遠出して買い物に出掛けるのも気分転換になって楽しいですよ。

本当に必要な物しか買わない、安くないと買わない、と厳しい節約ルールを決めると長続きしません。

ですが目に入った安い物を次々に購入すると余計な出費を増やしてしまうため、自分が我慢できるレベルに合わせて節約ルールを調整することが必要でしょう。

健康に悪い節約

食費を削りたいからとおかずを減らしたり、安いもやしやカップ麺などを食べ続けていると栄養バランスが崩れてしまい、風邪を引きやすくなったり貧血を起こしやすい体になってしまいます。

食費を節約しても、薬代や診察室で出費が増えてしまえば大きな支出になってしまいます。

そしてお腹が満たされない少量の食事では満足感が得られず、ストレスを抱えてしまうため長続きしません。

手作りにこだわる節約

惣菜を購入するよりも自分で作った方が安いからといって、材料や調味料を全て揃えるのも良くありません。

その日に作りたい料理のためにかった調味料などは一日で使い切れないため、賞味期限までに上手く使い切れずゴミとして処分してしまうことが多いです。

最後まで使い切れそうにない調味料が必要な場合は、自分が持っている他の調味料で代用できないか調べてみましょう。

スーパーは週に3回、あるいは週末に訪れ数日分の食材をまとめて購入することがおすすめです。

ただ食品を大量購入するのではなく、長期間保存出来るように下処理を行ったり、自分が数日間で食べきれる量を買うように心掛けましょう。

また、スーパーだけでなくドラッグストアやネット通販でも食材が安く販売されていることがありますので、うまく活用してみましょう。

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• 監修：下宿賃貸専門家　安達竜哉

  奈良で産声を上げはや40年。賃貸仲介キャリア通算15年以上の大ベテラン。奈良の賃貸事情は幅広く網羅し、特に学生物件の仲介では過去社内ランキング№1の実績を持ち、店舗運営に携わりながら自身も接客を務めるかなりのやり手。宅建士や賃貸経営管理士、メンテナンス主任者等資格を保有した賃貸エキスパート。業務を通じて「学生が毎日帰りたくなる下宿先の提供満足度奈良№1」と自負。